فوائد مسحوق البروتين
ماهو مسحوق البروتين:
مسحوق البروتين هو أحد الطرق التي يتحملها العديد من الرياضيين لإنشاء وتقوية عضلاتهم ، بالإضافة إلى دوره في فقدان الوزن. إنه موجود في العديد من الأصناف ، بالإضافة إلى الحيوانات والخضروات. في هذه المقالة ، سنُعلم أنت من حوافها وطريقة الاستقرار في الفرز المناسب لك علاوة على ذلك كطريقة لإعداد الاستقبال ، وسيلة للحصول على النوع الأكثر فعالية بتكلفة.
فوائد مسحوق البروتين:
يحمل العديد من الحواف التي لا تعد ولا تحصى ، ولكننا سنذكر أهم العناصر التالية: -
- الشعور الكامل والكامل.
- بناء وتجديد العضلات.
- خفض نسبة الدهون في الجسم.
- خفض مستوى الكوليسترين الخاص بك.
- توازن السكر في الدم.
كيفية اختيار مسحوق جزيء كبير:
يعد البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يجب إضافتها إلى غذائنا ، حيث يتم تصنيفه على أنه أمر ضروري لتفعيل وظائف جميع العمليات البيولوجية التي تحدث على فترات زمنية على أجسامنا ، كما يعد استهلاك مسحوق الجزيء من بين أبسط الطرق الشائعة للحصول على مستويات كافية من الجزيء.
ولكن قبل أن تطغى على أي مسحوق ، يجب التمييز مبدئيًا بين العديد من الأصناف الموجودة داخل السوق ، لتحقيق الربح الذي يلبي رغباتك لتحقيق هدفك في وقت قصير للغاية ، وهناك وحدة أربعة أهداف رئيسية وراء إضافة منتج الجزيء المسحوق إلى نظامنا الغذائي:
إظهار شكل العضلات:
تُعد وحدة مساحيق البروتين مساهماً مهماً في إعادة تشكيل وتقوية العضلات.إذا كان هدفك هو تحقيق عضلات إضافية ، فمن الأفضل أن تبرز مسحوق جزيء كبير في حميتك ، ومع ذلك توخي الحذر في عدم الوقوع تحت هذا الفخ: لا ينبغي لمصادر الجزيئات الحقيقية استعيض عن المكملات الغذائية ، إنها ببساطة مكملات من W يلحق بها ما نميل إلى الحصول عليه من المواد الغذائية بمجرد استهلاك الطعام الطبيعي.
فقدان الوزن الزائد:
تعمل البروتينات على تسهيل شعور الأفراد بالبناء والشعور بالجوع ، مما يقلل من شهيتهم للحصول على طعام إضافي. إضافة إلى ذلك ، يعد هذا سببًا رئيسيًا لرعاية كتلة العضلات ، خاصة إذا كنت حريصًا على ممارسة الرياضة.
تعزيز الصحة عموما:
أظهرت الأبحاث أن بعض أنواع الجزيئات الكبيرة تسهل:
دعم الجسم بالمحفزات البيولوجية الحيوية.
تقليل كمية الكوليسترول الضار.
إضافة مساحيق الجزيئات إلى وجبات صحية يسهم في خفض علامة حيوية ، والحد من الكوليسترين الخطير بشكل أسرع بالمقارنة مع اتباع نظام غذائي في حين لا مسحوق الجزيء.
أخذ مسحوق جزيء كبير كمكمل غذائي
يلجأ بعض الأفراد إلى مساحيق جزيئات كبيرة مثل المكملات الغذائية للأسباب التالية:
النباتيون وحدة وكالة الأمم المتحدة حريصة على تناول الأطعمة النباتية فقط.
الأفراد الذين يعانون من ظروف صحية مؤكدة ، مثل عدم صحة كرون ، التي تسبب انخفاض امتصاص الأعضاء الداخلية ، أو اضطراب.
تحديد عدد من مسحوق جزيء
بمجرد أن تتعرف على أكثر الأسباب التي تشجعك على طلب مسحوق جزيء كبير ، فإن مهمة تحديد الكمية المناسبة لتحقيق هدفك تبدو.
في الواقع ، لا تزال وحدة منطقة الدراسات قيد التقدم بشأن الكمية المناسبة ، ومع ذلك هناك وحدة المنطقة بعض الاتجاهات الموحدة التي برزت من دليل علمي أن الجميع سوف يتبع.
أكل 0.8 جرام من الجزيء لكل وحدة وزن متري واحد
على سبيل المثال ، إذا كان الفرد يزن تسعين كيلوغراما ، فهو يريد فيما يتعلق بـ 72 غراما من الجزيء الجزيئي في يوم بعد يوم ، بما يتفق مع المعهد الطبي ، وهذه الكمية مناسبة للشخص العادي.
يكون الأمر مختلفًا تمامًا إذا كنت لا تزال تمارس الرياضة كلما أصبح الحد الأدنى صفريًا 8 غرامات من الجزيء لكل رطل من الوزن ، لذلك إذا كان الفرد يزن تسعين كيلوغرامًا ، فإن الكمية المناسبة تحتوي على قطة تبلغ مائة وستون جراماً من الجزيئات الكبيرة يوميًا.